[...] w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest w miare sprzetu wyciag, hantle, lamana sztanga, 2 laweczki, 2 gryfy zwykle. :) . Trenuje tak Klata - przedramie Bicek - Tricek Bary - Nogi Plecy - kaptury i w kazdy dzien brzuch ;]
Czesc Wszystkim!! 10 tego grudnia 2008 urodzilam dziecko W CIAZY przytylam 18 kg z Tego gdzies 11 zrzucialm szybko sama po porodzie i zostaly te nieszczesne 7 - 8 kg DOPIERO 4 MIESIACE PO URODZENIU WIELAM SIE ZA SIEBIE ALE TO SAME DIETKI MONTIGNACA pluS rowerek i G.F.R. NA SPALANIE potem mi sie nic nie chcialo bo nie chudlam KOlejna dieta BEZ SOLI [...]
Witam.. chciałabym schudnąć ] dokladnie rok temy wazylam 57kg.. brzuch w miare płaski chociaż moglo byc lepiej.. ;/ teraz waze 67 kg i mam 1.60 cm wzrostu nie mam pojecia jak sie zabrac do tego mysle zeby do marca troche schudnac no a potem juz do wakacji tym bardziej głównie z brzucha... Myslalam o herbacie miedzy innymi a pozatym jakis [...]
[...] ciężarach to nie mogę narzekać na brak progressu. życiowy rekord to 140 kg na klatkę. obecnie 100-110 kg po przerwie. problem z jakim się zmagam od dłuższego czasu to mój brzuch oraz łydki. widoczność mojego brzucha a raczej jego brak za pewne tkwi w proc. fatu. ale czy istnieje metoda uwidocznienia mięśni brzucha pomimo posiadania fatu. oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący [...]
[...] zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, zdrowiej się odżywiać. Najgorzej wygląda mój brzuch, biodra i uda, totalna masakra. Czy ktoś mógłby mi zaproponować ewentualną dietę i plan ćwiczeniowy ?
Witam ze względu na niski poziom testosteronu i słabe samopoczucie dolna granica 240 u mnie 280 postanowiłem wejść na HZT. Bije 50mg teścia enan IONs co 3 dni w brzuch, za każdym razem w miejscu wbicia na kolejny dzień pojawia się zaczerwienione miejsce i guz. Jak tego dotykam czuje guzik pod skórą i delikatny ból, co jest powodem takich sytuacji [...]
[...] 77 kg. Jeszcze rok temu ważyłem 95 kg, niestety nie zrobiłem zdjęcia, ponieważ nawet nie mogłem na siebie patrzeć w lustrze. Redukuje od tamtego roku i pozostał mi niewielki brzuch, boczki noi sporo tłuszczu na klacie. I teraz rodzi się moje pytanie czy dalej redukować do bardzo niskiego bfa(wychodzi mi aktualnie 9.9%) czy rozpocząć masować (+50 [...]
Witam. Sportowców :) Otóż mam problem z tak zwaną oponką na brzuchu ! Nie wiem co mam dalej począć , Może najpierw opisze siebie mam 13 lat ;p 174cm wzrostu i warze 70-72KG . Śniadanie: Nigdy ;p Obiad zawsze coś innego np : naleśniki , schabowe , mielone , Zupy różnorakiego rodzaju :) , frydki , pizze ;p. Kolacja : Właśnie wtedy nie wiem czy [...]
Witam mam 14 lat 156cm wzrostu waga 45 kg i już od jakiegoś czasu 2/3 lata mam odstający brzuch na dole zaczynający się od pępka do jak by to powiedzieć do gumki od bokserek czyli wiecie w którym miejscu mniej więcej się kończy. Proszę pomóżcie mi ja się wstydzę iść na basen, lato z kolegami chcę popływać gdzieś a tak co nie pójdę bo wstyd ::(((( [...]
[...] - 21 LAT WAGA - 60 KG WZROST - 167 CM Słuchajcie dietę sobię zrobiłem taką, żeby podciągnąć sobie, ze 3-4 kilo wagi maksymalnie, przy czym ćwiczenia na drążku na blecy i brzuch, oraz pompki na klate i hantelki na bicki. Problem w tym, że korzystając z [...]
[...] ich za duzo i w jeden dzien wychodziloby 4 partie(przy 3 dniach na tydzien) Prosze o podzielenie tych partii w tygodniu(niedziela wtorek czwartek) Wyroznilem sobie takie partie(kierowalem sie przy tym glownie sprzetem) Kaptury,barki,bic,tric,klatka,przedramie,grzbiet,brzuch,lydki,nogi Prosze o podpowiedz jak najlepiej je polaczyc z gory thx pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zapytać bo chodzi mi głównie o to, że jak nie miałem diety to chudłem, a po stosowaniu diety na ujemny bilans waga znów poszła w górę. Dlaczego tak może być ? Mam 15 lat i do diety dołączyłem jeszcze ćwiczenia "Push&Pull". Widać jakąś poprawę na klatce, rękach i nogach oraz plecach ale niestety brzuch rośnie.
Siema, mam 18 lat ok, 4 miesiące stażu. Sądzicie, że taki plan będzie dobry? Poniedziałek Przysiad 5x5 Wycisk płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Środa Przysiad 5x5? ( na kilku rozpiskach dotyczących fbw 5x5 widzialem przysiad na kazdym treningu a na nie niektorych 2 razy w tygodniu, [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja tłuszczu na brzuchu,oraz powiększenie ramion,pleców,bicepsów) Staż (Od roku) Aktywność fizyczna (Siatkówka,Siłownia,Bieganie) Biceps: : Brzuch: Plecy=99.5cm] Udo: Wasze propozycje dla mnie,co robić Żeby stać się "mocniejszym" ? Dodam że dysponuję w domu: 2x Hantel 7kg Expander "Ściskacze do [...]
[...] sami widzicie troche tego duzo i prosze o fachowa porade. Creatyne planuje przyjmowac w cyklach 1miesiac/1miesiac przerwy. Trening 3-4x w tyg klatka masa , plecy nogi rece brzuch rzezba I prosze jeszcze o odpowiedz czy hmb moge walic caly czas bo dosyc dobrze suszy jak na razie. Moze zwiekszysc dawke bo niektorzy proponuja 2x2 lub 4x2 w dni [...]
[...] , czyli ledwo 20g< praktycznie tyle co z warzyw Natomiast moje wymiary: Waga: 64kg Pas: 91cm Klatka: 85cm Jak możecie zauwazyć problemem u mnie nie jest waga , lecz sam brzuch oraz tłuszcz na klatce. Chciałbym go zredukować , dlatego nie wiem czy Yohimbine powinienem zacząć stosować dopiero później, czy może juz powolutku wdrożać ją w życie. [...]
Ćwicze mięśnie brzucha w następujący sposób: -podciąganie kolan do klatki wisząc -sklony skretne(lewy łokieć prawe kolano) -spiecia Każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach po 25 powtórzeń Ćwicze brzuch po każdym treningu 3 razy w tygodniu CZy moge ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie? Co jest lepsze by wzbogacić trening bieganie czy rower [...]
[...] postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - oponka potworna tluszcz z podgardla, ud, posladkow, szyi, ZEWSZAD zszedl... Poza brzuchem - nie wiem co robic. trzymam sie diety -400 kcal od dziennego zapotrzebowania ------------------------------------------------------------------------------ [...]
